ローイングテクニック｜株式会社シーピーシー研究所

ローイングテクニック

正しいローイングテクニック（技術）を身に付けることによって、効率的でタイムも良い結果になり、ケガの防止にもなります。

1.フィニッシュ脚はまっすぐで、身体が少し後ろによりかかる状態になります。ハンドルの高さが胸のあたりや膝でないことを留意いて下さい。	2.リカバリーまず腕を伸ばし、次に上半身を前に振り始めます。この時、腕は完全に伸び、ハンドルが膝の前に出るようにして下さい。
3.スライドシートが前方にスライドする時は、膝と手がぶつからないようにします。上半身および腕は角度を維持してスライドします。	4.キャッチ肩と腕はリラックスして上半身をそのままで、すねが垂直になるまで前に移動します。自分が快適に感じる位置までで結構です。
5-1.ドライブ上半身はそのままで、脚をまっすぐ伸ばしていきます。腕はまっすぐで肩はリラックスしたままです。	5-2.ドライブ脚がまっすぐになりかけたら、上半身を垂直ぐらいまでもっていきます。上半身が後ろにたおれすぎないようにいて下さい。
6.フィニッシュ最後に腕と肩でみぞおちへハンドルを引きます。身体が停止の状態にならないように一連の動作で行って下さい。